Co jest lepsze - trening na maszynach czy ćwiczenia wolne? Wśród miłośników ćwiczeń i dbania o piękną sylwetkę dyskusja ta trwa od lat.

Obie metody treningu mają swoich zwolenników i przeciwników tak, jak obie mają swoje dobre i złe strony. Spróbujmy zatem usystematyzować nieco wiadomości o na ten temat.

Atak zaczynają ćwiczenia wolne.

Jeżeli wziąć pod uwagę pracę i zaangażowanie mięśni, przewagę zyskują ćwiczenia z wykorzystaniem hantli i wolnej sztangi. Są to zazwyczaj ćwiczenia wielostawowe (np. przysiady), co powoduje, że do pracy zmuszone zostają duże grupy mięśni odpowiedzialne za poruszanie danymi stawami.

Poza tym ćwiczenia wolne angażują dodatkowo mięśnie nie biorące bezpośredniego udziału w ćwiczeniu - mięśnie stabilizujące (np. - mięśnie pleców podczas przysiadów ze sztangą).  

Wynik: 1:0 dla ćwiczeń wolnych.