W okresie jesienno- zimowym, kiedy jesteśmy bardzo zmęczeni brakiem światła, a zapasy witamin w naszym organizmie topnieją błyskawicznie, często obniża nam się nastrój, ogarnia apatia i opadamy z sił.

Smutki precz!

Polska jesień jest szara i deszczowa. Złota bywa rzadko. O tej porze roku jedyne o czym marzysz to fotel, ciepłe kapcie i kubek gorącej herbaty. Niskie ciśnienie i brak słońca sprawiają, że nie chce ci się nawet logicznie myśleć, o aerobiku czy treningu na siłowni nie wspominając. I nie ma w tym nic dziwnego. Większość z nas cierpi na jesienną chandrę. Ale czy to oznacza, że musimy poddać się fali złego nastroju i w tym czasie zrezygnować z ćwiczeń? Wprost przeciwnie! Regularny trening fitness pomoże ci przetrwać ten trudny czas, a do tego przyniesie wiele innych korzyści.

Ruch nade wszystko

Wysiłek fizyczny ma nie tylko zbawienny wpływ na sylwetkę, ale także na samopoczucie. Ćwiczenia o średniej intensywności, takie jak jazda na rowerze lub marsz (oczywiście w przypadku fatalnej pogody chodzimy i jeździmy na maszynach stacjonarnych) zwiększają wydzielanie substancji odpowiedzialnych za dobry nastrój (dopaminy i serotoniny) i mogą aż o 65% zmniejszyć ogólne poczucie zmęczenia. Wysiłek fizyczny potrafi też nawet o 40% zredukować odczuwanie smutku. Obok wyżej wymienionych substancji „dobrego nastroju" podczas treningu wydzielają się też „hormony szczęścia" - endorfiny. Można to bardzo prosto sprawdzić. Kiedy będziesz w kiepskim nastroju wybierz się na trening. Sama zobaczysz, że ujrzysz świat w dużo jaśniejszych barwach. Dlatego osoby, które regularnie uprawiają sport, lepiej znoszą przykre dolegliwości związane ze złymi warunkami atmosferycznymi i ogólnie rzecz biorąc są w lepszych humorach.