Rozgrzanie organizmu przed wysiłkiem jest bardzo ważnym elementem składowym treningu, minimalizuje ryzyko odniesienia kontuzji. Niestety nie jest gwarancją braku odniesienia urazu.

Rozgrzewka, to bardzo zaniedbywany element treningu.  Twoje ciało, nieprzygotowane do aktywności fizycznej, narażone jest na  urazy i kontuzje.
Aby je przygotować, nie wystarczy stanąć przed lustrem i zakręcić parę razy ramionami w przód i w tył albo poruszać trochę
tułowiem.
Musisz poświęcić zdecydowanie więcej uwagi na te czynności , nie myśląc że to  strata czasu.  Nie można też mylić rozgrzewki z seriami rozgrzewającymi na mniejszych obciążeniach. Ta specjalistyczne forma rozgrzewki występuje  jako uzupełnienie jej ogólnorozwojowej  formy.