Czujesz spadek formy psychicznej? Wszystko cię denerwuje i w dodatku zaczęłaś mieć problemy z przemianą materii. Albo zaczęły ci się przetłuszczać włosy, a usta szpecą brzydkie zajady? To znak, że najprawdopodobniej brakuje ci witamin z grupy B. Jak zatem zadbać o to, żeby organizm nie odczuwał przykrych skutków ich niedoboru?

Witaminy z grupy B są niezmiernie istotne dla twojego organizmu. Przede wszystkim leczą nerwy. Dbają też o prawidłowy metabolizm, poprawiają przemianę materii i mają pozytywny wpływ na zdolność koncentracji.

Dzielimy je na kilka rodzajów:

• Witamina B1 (tiamina) - wpływa korzystnie na metabolizm węglowodanów i aminokwasów oraz na układ nerwowy
• Witamina B2 (ryboflawina) - uczestniczy w przemianie aminokwasów i tłuszczy oraz syntezie czerwonych krwinek. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a także współdziała z witaminą A w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych
• Witamina B6 (pirydoksyna) - poprawia przemianę materii, bierze udział w procesach przemiany aminokwasów oraz dba o stan skóry i prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego
• Witamina B12 (kobalamina) - jest niezbędna każdej komórce organizmu albowiem przyczynia się do powstawania w nim białek oraz DNA

Skoro już wiemy, jakie są rodzaje witaminy B i jak pozytywnie wpływa na organizm, pora się dowiedzieć, czym grozi jej niedobór.