Twoje paznokcie stały się łamliwe, włosy straciły połysk, a cera jest anemiczna i ziemista? To znaczy, że najprawdopodobniej brakuje ci witamin.

Z powodu niedoboru witamin może ucierpieć nie tylko twój wygląd, ale czasami nawet cały organizm zaczyna źle funkcjonować. Dlatego warto zadbać o ich właściwą, codzienna dawkę. Które witaminy są ci najbardziej potrzebne abyś była piękna i zdrowa? I w jakich produktach trzeba ich szukać, by dostarczyć je organizmowi w sposób naturalny? Oto nasze witaminowe ABC.

Na wzrok, piękną cerę i włosy

Retinol, czyli witamina A w czystej postaci dba o twoje włosy, cerę i wzrok. Często zaburzenia widzenia, zwłaszcza o zmroku (tzw. kurza ślepota), świadczą właśnie o jej niedoborze. Również pękanie warg oraz suchość i łamliwość włosów związane są z niedostatkiem wspomnianej witaminy.

Szukaj jej w marchewce, papryce, pomidorach oraz wątróbce. Niewielka dawka retinolu znajduje się też w nabiale, zwłaszcza w jajkach. Pamiętaj jednak, że witamina A jest jedną z nielicznych, której nadmiar jest szkodliwy i może prowadzić na przykład do zaburzeń funkcjonowania wątroby. Poza produktami naturalnymi można ją też przyjmować w postaci tranu lub tabletek z beta-karotenem, które dodatkowo nadadzą cerze ładny lekko złocisty odcień.