Aby cieszyć się dobrą energią w dzień, ważne jest dobrze spać w nocy. Jeśli zaniedbujesz nocny odpoczynek, długo pracujesz wieczorami, a w weekendy próbujesz nadrobić nieprzespane noce spędzając pół dnia w łóżku, jesteś na dobrej drodze, by nabawić się zaburzeń rytmu okołodobowych.

Ważne, by przestrzegać rozkładu dnia i spać odpowiednią ilość godzin w nocy. Nie mniej ważnym jest pamiętanie o tym, że za duża ilość snu jest równie szkodliwa.

Od poniedziałku do piątku jesteś aktywna, pracujesz z małymi przerwami i często zdarza ci się zarwać noc. Za to weekendy są zarezerwowane na leniuchowanie w łóżku i spanie aż do oporu. Wielu z nas zna ten scenariusz bardzo dobrze. Jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że taki tryb życia prowadzi nie tylko do kiepskiego samopoczucia na co dzień, ale także do bardzo szkodzących naszemu organizmowi zaburzeń snu, których trudno jest się pozbyć.

Organizm w szoku

Najczęściej już we wtorek ogarnia cię niesamowite zmęczenie i po obiedzie marzysz już tylko o poduszce. Dlaczego tak się dzieje?

Amerykańscy naukowcy twierdzą, że „niedosypianie" skumulowane przez kilka dni nie można zrekompensować jednorazowym długim snem. Dzieje się tak dlatego, że niedostatek snu organizm człowieka jest w stanie zrekompensować tylko z jednodniowym zapasem. A systematyczne niedosypianie przez kilka dni prowadzi do osłabienia organizmu, czujemy rozdrażnieni i przybici.