Jesteś podwójnie uprzywilejowaną mamą w ciąży, ale i podwójnie obciążoną. Dlatego teraz powinnaś wyjątkowo dbać o siebię i swoje maleństwa. Ich zdrowie i dobre samopoczucie zależą teraz od ciebie!

Trzy ważne zasady

Taka ciąża to podwójny wysiłek dla organizmu kobiety. Mama jest bowiem jedynym „dostawcą" wszystkich substancji odżywczych dwojgu bardzo intensywnie rosnącym i rozwijającym się dzieciom. Dlatego twoim obowiązkiem numer jeden jest w ciąży wyjątkowo staranne dbanie o dietę. Zapotrzebowanie na witaminy, składniki mineralne i białko jest teraz u ciebie wyjątkowo duże. Warto, byś trzymała się kilku podstawowych zasad. Oto one.

Po pierwsze: nie wolno ci folgować sobie i pod tym pretekstem jeść za dwoje, ani tym bardziej za troje. Nadwaga w „podwójnej" ciąży da ci się we znaki wyjątkowo dotkliwie! Potęguje ona dolegliwości ciążowe i sprawia, że rzeczywiście możesz czuć się jak słoń.

Po drugie:  powinnaś przyjmować preparaty multiwitaminowe przeznaczone dla przyszłych mam (oczywiście po konsultacji z lekarzem). To zniweluje ewentualne niedobory pokarowe.

Po trzecie: jak najszybciej naucz się prawidłowo układać swój jadłospis i planować, co i w jakich ilościach znajdzie się na twoim talerzu.