5 zdrowych koktajli na upalne dni

5 zdrowych koktajli na upalne dni

Wszyscy uwielbiamy słoneczną pogodę, jednak czasami zbyt wysoka temperatura sprawia, że trudno jest się na czymkolwiek skupić. Właśnie dlatego przygotowaliśmy dla was 5 przepisów na zdrowe i pyszne koktajle, które pomogą wam przetrwać upalne dni.

 

Jagodowe smoothie

@nordiskliv.dk

Jagody to przede wszystkim doskonałe źródło przeciwutleniaczy, które chronią nasz organizm przed nowotworami i wspomagają odporność. Ponadto te małe i często niedoceniane owoce zawierają selen, cynk, oraz witaminy C, B, A, PP, które są niezbędne dla naszego zdrowia.

pół szklanki wody
szklanka mleka migdałowego
szklanka mrożonych jagód
pół banana
1 łyżeczka nasion chia
1 łyżeczka siemienia lninanego
1 łyżeczka miodu

Zielone kiwi

@nutritein

Wiedzieliście, że skórka kiwi jest całkowicie jadalna? To właśnie w niej znajduje się najwięcej błonnika, który pozytywnie wpływa na nasz układ trawienny. Po dokładnym umyciu kiwi możemy bez żadnych obaw dodać je do przygotowywanego koktajlu. Ponadto, ten zielony owoc to niesamowita dawka witaminy C oraz antyoksydantów.

3 kiwi
1 banan
1 mango
szklanka soku pomarańczowego
1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)

Waniliowa truskawka

@tiina_detox

Truskawki - owoce, po które najczęściej sięgamy latem. Ich najcenniejsze wartości odżywcze i witaminy to potas, fosfor, wapń, witamina C, A, oraz kwas foliowy. Co ważne, truskawki poprawiają pamięć, a nawet zapobiegają zmęczeniu! Mają również właściwości odchudzające więc to idealna propozycja dla tych, którzy dbają o dobrą formę.

szklanka truskawek (świeżych lub mrożonych)
1 banan
szklanka mleka
4 łyżki jogurtu naturalnego lub waniliowego
pół laski wanilii
2 łyżki lodów waniliowych (opcjonalnie)

Orzeźwiający koktajl miętowo-ogórkowy

@_quickandeasy_recipes

Aż 96% ogórka to woda. Dzięki temu ma on doskonałe właściwości nawadniające i orzeźwiające. W połączeniu z miętą świetnie sprawdzi się podczas letnich dni.

świeża mięta
zielony ogórek
200 g naturalnego kefiru

Smoothie z wodą kokosową

@drtarasunshine

Woda kokosowa to jeden z najpopularniejszych napojów wśród gwiazd i modelek. Zawiera mnóstwo składników niezbędnych dla naszego zdrowia i co najważniejsze, reguluje gospodarkę wodną.  Naukowcy udowodnili, że woda kokosowa nawadnia 10 razy lepiej od wszelkich sztucznych izotoników.

szklanka wody kokosowej
2 brzoskwinie
mango
łyżeczka soku z cytryny lub limonki
szklanka lodu

Sprawdź też:

Pyszne lody na bazie zielonej herbaty
Orzeźwiający koktajl bez laktozy z awokado
5 pysznych letnich smoothie