Dieta dla urody pomoże ci wyglądać lepiej niż po zastosowaniu nawet najlepszych kosmetyków. Wypróbuj nasz jadłospis na tydzień.

Anna Kłosińska
dyplomowany fizjolog żywienia, dietetyk, terapeuta.

Autorka książki "Zdrowa kuchnia dla dzieci"

Dzień 1:

Śniadanie: sałatka owocowa 2 filiżanki, 2kromki razowego pieczywa z masłem
z pastą z białego sera i 2 łyżkami koperku i rzodkiewki. Herbata owocowa.

Obiad: zupa z drobiu z marchewką 200ml , kurczak w sosie pieczarkowym 100g + 1łyżka sosu,
2 łyżki brązowego ryżu, surówka z rzodkwi 150g , woda mineralna.

Kolacja: sałatka witaminowa - 120 g, kanapka z 1 plasterkiem żółtego sera z dodatkiem sałaty, pomidora, odrobiną masła, herbata ziołowa.

Dzień 2:

Śniadanie: śniadanie piękności 120g, kanapka z jajkiem i szczypiorkiem 1 filiżanka bawarki (20kcal)

Obiad: zupa pomidorowa czysta 200ml, soczewica z warzywami, 2 łyżki kaszy jęczmiennej lub gryczanej gotowanej, kilka liści zielonej sałaty z sosem winegrette, ogórek kwaszony, woda mineralna

Kolacja: sałatka jarzynowa z ryżem 150g, 2 babeczki owsiane, herbata owocowa.