Dzieci potrzebują co najmniej 1 godziny aktywności fizycznej w ciągu dnia. Dorośli - 1/2 godziny.

Aktywność fizyczna dziecka

Każdy ruch, począwszy od spacerowania, jest aktywnością fizyczną. Małe dziecko jest aktywne, gdy biega, podskakuje, przewraca koziołki czy wspina się z sankami pod górkę. Dopiero starsze dzieci zaczynają uprawiać pierwsze sporty, jak pływanie czy jazda na łyżwach. Na razie więc, gdy jest jeszcze małe, staraj się nie hamować jego naturalnej potrzeby ruchu, pamiętając, że wspomaga ona jego rozwój psychofizyczny, podnosi odporność i wytrzymałość.

Rozwijaj aktywność dziecka

• nie strofuj za spontaniczne przejawy aktywności, np. bieganie czy skakanie
• ogranicz do minimum oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i gry komputerowe - maluchowi pozwól na nie więcej niż pół godziny przed ekranem i to tylko w niepogodne dni
• kupuj dziecku skakanki, piłki, hula-hop, frisbee, badminton, łyżwy, narty itd., zamiast wielu niepotrzebnych zabawek
• wprowadź w życie sportowe weekendy rodzinne - może to być np. wyjście na basen czy lodowisko
• zorganizuj przyjęcie dla dzieci i rodzinne spotkania towarzyskie na lodowiskach, w parkach, siłowniach, basenach, obiektach sportowych itp.