W lodówce:

Sery/nabiał:

ser żółty, biały, parmezan, feta, mozarella, serki owocowe, jogurty naturalne i owocowe, jaja, mleko, kefir, masło

Warzywa:

rzodkiewki, szczypiorek, cebula, pomidory, ogórki zielone i kiszone, papryka, sałata, kalarepa, brokuły, cukinia, kalafior, fasolka, groszek, marchew, seler, pory, pieczarki, cebula, czosnek, ziemniaki

Przyprawy:

chrzan, ketchup, majonez, musztarda, śmietana o niskiej zawartości tłuszczu, pesto, suszone pomidory, jaja

Owoce:

jabłka, gruszki, pomarańcze, mandarynki, kiwi, banany, mango, owoce sezonowe

Pieczywo:

hleb pełnoziarnisty, razowy, żytni, bagietka, grahamki, rogale, bułeczki z ziarnami, ciabata.